torstai 06.11.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 430 kcal | 1984 kcal | 1908 kcal | 67.7 kg (05.11.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 188 g /298 g | 70 g /99 g | 94 g /88 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 7466 (8.7 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Chilipähkinät | 156 kcal | 13:28 |
| Lounas 2 | ||
| Perunarieska | 102 kcal | 13:44 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 38 kcal | 13:44 |
| Feta Cheese | 159 kcal | 13:45 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 13:45 |
| Levite | 27 kcal | 13:45 |
| Lanttu | 9 kcal | 13:46 |
| Kurkku | 6 kcal | 13:46 |
| Couscous, cooked | 78 kcal | 13:47 |
| Punasipuli, kuorittu | 14 kcal | 13:47 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 13:47 |
| Juuressosekeitto | 126 kcal | 13:48 |
| Omena | 57 kcal | 13:49 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Luonnon jogurtti +. Mango & persikka | 100 kcal | 19:31 |
| Alku täysjyvämysli | 180 kcal | 19:31 |
| Chilipähkinät | 156 kcal | 19:33 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Leipurimestarin Porkkanaciabatta | 105 kcal | 19:58 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 19:58 |
| Seitanleikkele | 48 kcal | 19:59 |
| Isey Skyr mansikka-valkosuklaa | 180 kcal | 20:12 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Musta tee | 2 kcal | 22:12 |
| Chilipähkinät | 156 kcal | 22:12 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 430 kcal
Päivän nettokalorit: -75 kcal