tiistai 04.11.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 414 kcal | 1966 kcal | 1395 kcal | 67.5 kg (03.11.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 158 g /295 g | 49 g /98 g | 60 g /87 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 8784 (11.3 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Jäävuorisalaatti | 8 kcal | 12:47 |
| Punakaali, raaka | 28 kcal | 12:47 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 12:54 |
| Levite | 27 kcal | 12:54 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 12:54 |
| Lanttu | 9 kcal | 12:54 |
| Tofu, raw | 91 kcal | 12:55 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 12:55 |
| Lounas 2 | ||
| Kahvi | 2 kcal | 13:26 |
| Hillomunkki | 282 kcal | 13:27 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Kananmuna, keitetty | 93 kcal | 15:01 |
| Kikherne-tomaattikeitto | 128 kcal | 15:01 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 15:02 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Alku täysjyvämysli | 288 kcal | 20:16 |
| Luonnon jogurtti +. Mango & persikka | 152 kcal | 20:16 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Kiivi, vihreä | 42 kcal | 23:04 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 414 kcal
Päivän nettokalorit: -571 kcal