perjantai 28.08.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 482 kcal | 1960 kcal | 2566 kcal | 60.6 kg (28.08.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 254 g /294 g | 90 g /98 g | 119 g /87 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 11118 (13.5 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Sisu kaamos suolalakritsi | 97 kcal | 09:13 |
| Lounas 1 | ||
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 10:58 |
| Levite | 27 kcal | 10:58 |
| Valkoinen riisi, kypsennetty | 137 kcal | 10:59 |
| Soijasuikaleet | 151 kcal | 10:59 |
| Kurkku (leivän Päälle) | 3 kcal | 11:01 |
| Porkkanaraaste | 12 kcal | 11:03 |
| Punakaali, raaka | 28 kcal | 11:03 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 11:03 |
| Retiisi | 5 kcal | 11:04 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 11:04 |
| Kananmuna, keitetty | 93 kcal | 11:04 |
| Lounas 2 | ||
| Metsäsienikeitto | 243 kcal | 13:26 |
| Vihreä Tee | 4 kcal | 13:26 |
| Wiener cafe | 94 kcal | 13:26 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Vekekerroshampurilainen | 846 kcal | 16:26 |
| Ranskalaiset | 266 kcal | 16:26 |
| Orange nectar | 98 kcal | 16:36 |
| Ketsuppi | 23 kcal | 16:36 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Ruis 100 | 123 kcal | 20:28 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 57 kcal | 20:28 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 20:28 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 481 kcal
Päivän nettokalorit: 606 kcal