maanantai 25.05.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 390 kcal | 1889 kcal | 1731 kcal | 62.7 kg (24.05.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 176 g /283 g | 59 g /94 g | 75 g /84 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 5306 (6.6 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Hernemaissipaprika | 22 kcal | 13:00 |
| Kurkku | 6 kcal | 13:00 |
| Levite | 27 kcal | 13:00 |
| Kasvispyörykät | 151 kcal | 13:00 |
| Mustajuurikeitto | 215 kcal | 13:00 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 13:00 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 13:00 |
| Ruusukaalit, kypsennetty | 53 kcal | 13:00 |
| Marinoitu punasipuli | 68 kcal | 13:00 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 13:00 |
| Valkoinen riisi, kypsennetty | 103 kcal | 13:00 |
| Iltaruoka 1 | ||
| raspberry blast | 3 kcal | 17:11 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Chilipähkinä | 155 kcal | 17:36 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Sulami | 526 kcal | 19:08 |
| Ginger beer | 208 kcal | 19:08 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| DOMS | Havaittu | 10:04 |
Liikutut kalorit: 389 kcal
Päivän nettokalorit: -157 kcal