perjantai 24.10.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 295 kcal | 1867 kcal | 1953 kcal | 69.5 kg (22.10.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 219 g /280 g | 67 g /93 g | 83 g /83 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 3956 (5.5 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Kylmäsavutofu | 152 kcal | 11:22 |
| Punakaali, raaka | 19 kcal | 11:23 |
| Perunasalaatti | 179 kcal | 11:23 |
| Kurkku | 7 kcal | 11:23 |
| Kurkku | 7 kcal | 11:23 |
| Paprika (keskiarvo) | 14 kcal | 11:23 |
| Porkkanat, kypsennetty | 14 kcal | 11:24 |
| Punakaali, raaka | 19 kcal | 11:24 |
| Hedelmäsalaatti | 24 kcal | 11:24 |
| Herneet, raaka | 78 kcal | 11:24 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 11:25 |
| Levite | 27 kcal | 11:25 |
| Valkosipulisalaattikastike | 106 kcal | 11:25 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Pehmeä kasvisjuureskeitto | 146 kcal | 15:01 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Chunky mango oat gurt | 189 kcal | 16:41 |
| Alku täysjyvämysli | 288 kcal | 16:41 |
| Iltaruoka 3 | ||
| ISO paahto (monivilja) | 134 kcal | 19:00 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 63 kcal | 19:01 |
| Alppi kreivi | 56 kcal | 19:01 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 19:01 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Kurkku | 6 kcal | 21:48 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 21:49 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 21:49 |
| Alppi kreivi | 28 kcal | 21:49 |
| Moniviljasämpylä | 202 kcal | 21:50 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 295 kcal
Päivän nettokalorit: 86 kcal