maanantai 20.07.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 459 kcal | 1952 kcal | 1578 kcal | 62.2 kg (20.07.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 143 g /293 g | 51 g /98 g | 89 g /87 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 12270 (11.6 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Valiojogurtti metsämansikka | 100 kcal | 10:28 |
| Kilomysli | 132 kcal | 10:28 |
| Lounas 2 | ||
| Kombucha Rasberry Lemonade | 48 kcal | 11:48 |
| Dadlar saltlakris | 38 kcal | 11:48 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Trail Mix Nut Coctail | 884 kcal | 16:59 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Novelle plus vadelma + meloni | 70 kcal | 17:56 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Paraski Suomalainen bagel unikonsiemen | 305 kcal | 21:24 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 458 kcal
Päivän nettokalorit: -374 kcal