keskiviikko 20.05.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 295 kcal | 1795 kcal | 1962 kcal | 62.9 kg (18.05.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 185 g /269 g | 61 g /90 g | 105 g /80 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 3603 (4.9 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 11:18 |
| Levite | 27 kcal | 11:18 |
| Bulgur, dry | 171 kcal | 11:18 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 11:19 |
| Punakaali, raaka | 7 kcal | 11:19 |
| Falafel | 340 kcal | 11:19 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 11:19 |
| Mango | 50 kcal | 11:20 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 11:20 |
| Paahdettu paprikalinssikeitto | 281 kcal | 11:20 |
| Lounas 2 | ||
| Kahvi, kauramaidolla (Oatly) | 24 kcal | 12:05 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Kananmuna, keitetty | 93 kcal | 17:21 |
| Wiener cafe | 94 kcal | 17:21 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Viisi viljaa Paahto | 129 kcal | 18:00 |
| Tomaatti | 10 kcal | 18:00 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 38 kcal | 18:00 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 18:00 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 18:00 |
| Kappeli juusto | 56 kcal | 18:00 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 21:45 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 25 kcal | 21:45 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 23:34 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 23:34 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 23:34 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 294 kcal
Päivän nettokalorit: 166 kcal