lauantai 18.04.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 489 kcal | 1992 kcal | 2619 kcal | 63.2 kg (17.04.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 320 g /299 g | 64 g /100 g | 120 g /89 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 10238 (11.7 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Choco Grande White Chocolate | 254 kcal | 09:43 |
| Monivilja Paahtoleipä | 136 kcal | 09:44 |
| Oivariini oliiviöljy ja hieno merisuola | 64 kcal | 09:45 |
| Aamiainen 2 | ||
| Hapankorppu | 58 kcal | 11:22 |
| Oivariini oliiviöljy ja hieno merisuola | 51 kcal | 11:22 |
| Viinirypäleet | 17 kcal | 11:23 |
| Aamiainen 3 | ||
| Rooibos Tee | 2 kcal | 11:39 |
| Maito, rasvaton | 8 kcal | 11:39 |
| Rahkapulla | 492 kcal | 11:40 |
| Lounas 1 | ||
| Omenapiirakka | 411 kcal | 14:32 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Perunamuusi | 287 kcal | 17:08 |
| Vöner Original Sliced | 153 kcal | 17:09 |
| Ruskea kastike | 43 kcal | 17:09 |
| Kaurapuuroleipä | 145 kcal | 17:09 |
| Oivariini oliiviöljy ja hieno merisuola | 38 kcal | 17:09 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Kauralastu | 197 kcal | 21:26 |
| Ananas | 8 kcal | 21:26 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Choco Grande White Chocolate | 254 kcal | 22:24 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 21:24 |
Liikutut kalorit: 488 kcal
Päivän nettokalorit: 627 kcal