tiistai 15.09.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 539 kcal | 2006 kcal | 2170 kcal | 59.5 kg (11.09.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 243 g /301 g | 85 g /100 g | 88 g /89 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 14039 (14.9 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Viisi viljaa Paahto | 129 kcal | 09:16 |
| Pihlajanmarjahillo | 38 kcal | 09:16 |
| Lounas 1 | ||
| Makaroni, keitetty | 221 kcal | 11:35 |
| Soijasuikaleet | 151 kcal | 11:36 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 11:36 |
| Tumma siemenetön viinirypäle | 44 kcal | 11:36 |
| Kurkku | 16 kcal | 11:36 |
| Punakaali, raaka | 28 kcal | 11:36 |
| Paprika (punainen) | 17 kcal | 11:37 |
| Maissi, kypsennetty | 38 kcal | 11:37 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 11:37 |
| Levite | 27 kcal | 11:37 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 11:37 |
| Kanttarellikeitto | 207 kcal | 11:39 |
| Lounas 2 | ||
| NOCCO Berruba | 16 kcal | 13:24 |
| Musta tee | 5 kcal | 13:24 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Vihis | 350 kcal | 18:46 |
| Alppikreivi | 55 kcal | 18:46 |
| Sriracha majoneesi | 83 kcal | 18:46 |
| Viisi viljaa Paahto | 129 kcal | 18:46 |
| Pihlajanmarjahillo | 38 kcal | 18:46 |
| Suklaasade-keksi | 76 kcal | 18:50 |
| Musta tee | 2 kcal | 18:50 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Saaristo Ruispalat | 162 kcal | 20:45 |
| Levite | 53 kcal | 20:45 |
| Alppikreivi | 55 kcal | 20:45 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 539 kcal
Päivän nettokalorit: 164 kcal