maanantai 15.06.2026¶

Yleiskatsaus

Ateriat

Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
656 kcal	2155 kcal	2118 kcal	62.7 kg (15.06.2026)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
278 g /323 g	69 g /108 g	68 g /96 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
9209 (13.0 km)	7.9 km

Ruoka	kcal	Aika
Lounas 1
Quorn-linssi-kasviscurry	525 kcal	11:45
Kotikalja	60 kcal	11:46
Levite	37 kcal	11:46
Hiivaleipä	133 kcal	11:46
Kaali, raaka	11 kcal	11:46
Thousand Island -salaattikastike	56 kcal	11:46
Iltaruoka 1
Kilomysli	248 kcal	17:08
rasvaton jogurtti mango-vanilja	134 kcal	17:08
Iltaruoka 2
Kaura 100	122 kcal	17:47
Tomaatti	10 kcal	17:47
Kasvisleikkele	28 kcal	17:47
Mustaleima	75 kcal	17:48
Maksamakkaran makeinen tofupatee	62 kcal	17:48
Monivilja Taika	141 kcal	17:48
Iltaruoka 3
Mango	75 kcal	22:45
Rukiinen karjalanpiirakka	139 kcal	22:49
Kasvisleikkele	14 kcal	22:49
Kasvisrasvalevite 70%	25 kcal	22:49
Kasvisrasvalevite 70%	25 kcal	22:53
Kasvisleikkele	14 kcal	22:53
Rukiinen karjalanpiirakka	139 kcal	22:53
Kiivi, vihreä	42 kcal	22:53