keskiviikko 13.05.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 415 kcal | 1918 kcal | 2520 kcal | 63.2 kg (13.05.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 248 g /288 g | 84 g /96 g | 105 g /85 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 7608 (9.4 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Chilipähkinä | 155 kcal | 08:46 |
| Lounas 1 | ||
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 11:46 |
| Pestolevite | 27 kcal | 11:46 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 11:46 |
| Valkoinen riisi, kypsennetty | 103 kcal | 11:46 |
| Marinoitu punasipuli | 60 kcal | 11:46 |
| Banaani | 40 kcal | 11:46 |
| Makea thai chilikastike | 26 kcal | 11:47 |
| Mango | 50 kcal | 11:47 |
| Kurkku | 6 kcal | 11:48 |
| Tofu | 133 kcal | 11:48 |
| Herkkusienikeitto | 214 kcal | 11:49 |
| Lounas 2 | ||
| raspberry blast | 3 kcal | 14:27 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Chilipähkinä | 155 kcal | 17:42 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Kilomysli | 182 kcal | 19:46 |
| Valiojogurtti Havaiji | 157 kcal | 19:46 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Chilipähkinä | 155 kcal | 20:35 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Sulami | 526 kcal | 21:43 |
| Mojito cocktail | 349 kcal | 21:43 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Kohtalainen | 19:02 |
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 21:05 |
Liikutut kalorit: 414 kcal
Päivän nettokalorit: 601 kcal