keskiviikko 10.09.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 539 kcal | 2121 kcal | 2253 kcal | 70.5 kg (05.09.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 247 g /318 g | 86 g /106 g | 98 g /94 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 9710 (11.9 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Iltaruoka 1 | ||
| Levite | 27 kcal | 17:57 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 17:58 |
| Couscous, cooked | 78 kcal | 17:58 |
| Punakaali, raaka | 9 kcal | 17:59 |
| Falafel | 283 kcal | 17:59 |
| Kurkku | 6 kcal | 17:59 |
| Kevyt thousand island salaattikastike | 28 kcal | 17:59 |
| Idätettyjä Mungpapuja | 26 kcal | 18:00 |
| Lanttu | 17 kcal | 18:00 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 18:00 |
| Kanaton keitto | 266 kcal | 18:01 |
| Kananmuna, keitetty | 186 kcal | 18:02 |
| Jaffa | 185 kcal | 18:02 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Jykerö (kaura) | 117 kcal | 19:32 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 44 kcal | 19:32 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Taika täysjyväkaura | 171 kcal | 22:05 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 63 kcal | 22:06 |
| Polar täyteläinen | 50 kcal | 22:06 |
| makukeittiön kasvislauantai, vege | 66 kcal | 22:06 |
| taateli | 91 kcal | 22:06 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Monivilja Taika | 141 kcal | 22:41 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 44 kcal | 22:41 |
| Seljankukka Mehutiiviste | 64 kcal | 22:41 |
| makukeittiön kasvislauantai, vege | 66 kcal | 22:41 |
| Polar täyteläinen | 50 kcal | 22:41 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 538 kcal
Päivän nettokalorit: 132 kcal