perjantai 06.03.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 360 kcal | 1873 kcal | 2079 kcal | 64.2 kg (05.03.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 203 g /281 g | 67 g /94 g | 107 g /83 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 7866 (9.4 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Kurkku | 6 kcal | 12:21 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 12:21 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 12:21 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 12:21 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 12:21 |
| Levite | 27 kcal | 12:21 |
| Thai spiced tofu | 150 kcal | 12:21 |
| Kukkakaali, kypsennetty | 17 kcal | 12:22 |
| Retiisi | 5 kcal | 12:22 |
| Porkkanaraaste | 14 kcal | 12:23 |
| Herkkusieni | 4 kcal | 12:23 |
| Vihreät oliivit, säilötty | 39 kcal | 12:23 |
| Kasvisborssi | 131 kcal | 12:26 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Moniviljasämpylä | 168 kcal | 16:06 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 38 kcal | 16:06 |
| Oltermanni Tilsit | 49 kcal | 16:06 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 16:06 |
| Marja-aroniahillo | 32 kcal | 16:06 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Huovisen vadelmakori | 233 kcal | 22:05 |
| Vihreä Tee | 2 kcal | 22:05 |
| Vihreä Tee | 2 kcal | 22:05 |
| Croisantti | 183 kcal | 22:05 |
| Mozzarella Cheese | 90 kcal | 22:05 |
| Fuchka | 346 kcal | 22:06 |
| Mausteinen linssikeitto | 285 kcal | 22:06 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 359 kcal
Päivän nettokalorit: 206 kcal