sunnuntai 05.07.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 361 kcal | 1859 kcal | 2479 kcal | 62.6 kg (29.06.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 243 g /279 g | 97 g /93 g | 115 g /83 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 6892 (8.0 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Rukiinen karjalanpiirakka | 139 kcal | 08:20 |
| Falafel | 170 kcal | 08:21 |
| Munakokkeli | 100 kcal | 08:21 |
| Kurkku | 7 kcal | 08:22 |
| Paprika (punainen) | 6 kcal | 08:22 |
| Suomalainen Jääsalaatti | 1 kcal | 08:22 |
| Appelsiinimehu | 112 kcal | 08:27 |
| Aamiainen 2 | ||
| Rukiinen karjalanpiirakka | 139 kcal | 12:14 |
| Kotikalja | 60 kcal | 12:14 |
| Kurkku | 7 kcal | 12:14 |
| Sinappikastike | 90 kcal | 12:14 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 12:15 |
| Kurpitsa, raaka | 10 kcal | 12:15 |
| Ananas | 15 kcal | 12:15 |
| Vihreä salaatti | 5 kcal | 12:15 |
| Tofu | 133 kcal | 12:15 |
| Tofukiusaus | 250 kcal | 12:16 |
| Lounas 1 | ||
| Hedelmärahka | 53 kcal | 13:12 |
| protein kakor, ost | 81 kcal | 13:12 |
| Lounas 2 | ||
| protein kakor, ost | 41 kcal | 16:05 |
| Lounas 3 | ||
| Täytetty paprika | 441 kcal | 16:46 |
| Vihreä salaatti | 5 kcal | 16:47 |
| Kurkku | 7 kcal | 16:47 |
| Ananas | 15 kcal | 16:47 |
| Sinappisalaattikastike | 90 kcal | 16:47 |
| Kotikalja | 60 kcal | 16:48 |
| Ruispalat | 72 kcal | 16:48 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 16:48 |
| Minidonitsit | 235 kcal | 16:53 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Musta tee | 2 kcal | 17:26 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Novelle plus vadelma + meloni | 70 kcal | 21:41 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 360 kcal
Päivän nettokalorit: 620 kcal