perjantai 03.07.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 266 kcal | 1764 kcal | 1871 kcal | 62.6 kg (29.06.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 249 g /265 g | 68 g /88 g | 72 g /78 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 6677 (9.7 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Peruna, kypsennetty | 109 kcal | 13:01 |
| Soijarouhekastike | 298 kcal | 13:02 |
| Kurkku | 7 kcal | 13:02 |
| Suomalainen Jääsalaatti | 1 kcal | 13:02 |
| Hedelmäsekoitus | 52 kcal | 13:03 |
| Sinappinen salaattikastike | 47 kcal | 13:03 |
| Mango | 12 kcal | 13:04 |
| Falafel | 113 kcal | 13:04 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Hillomunkki | 282 kcal | 15:31 |
| Musta tee | 2 kcal | 15:32 |
| Hunaja | 32 kcal | 15:32 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Marjakiisseli | 51 kcal | 18:40 |
| Kotikalja | 60 kcal | 18:40 |
| Sinappinen salaattikastike | 47 kcal | 18:41 |
| Kurkku | 7 kcal | 18:41 |
| Suomalainen Jääsalaatti | 1 kcal | 18:41 |
| Makaronilaatikko | 250 kcal | 18:43 |
| Jykerö jälkiuunipala | 130 kcal | 18:43 |
| Levite | 53 kcal | 18:43 |
| protein kakor, ost | 81 kcal | 18:44 |
| Iltaruoka 3 | ||
| protein kakor, ost | 122 kcal | 20:52 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Lätty | 116 kcal | 23:07 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Lievä | 03.07.2026 08:43–04.07.2026 19:43 |
Liikutut kalorit: 265 kcal
Päivän nettokalorit: 107 kcal