tiistai 03.03.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 520 kcal | 2038 kcal | 1849 kcal | 64.6 kg (01.03.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 167 g /306 g | 67 g /102 g | 100 g /91 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 9866 (12.4 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Perunasalaatti | 107 kcal | 11:14 |
| Tofu, fried | 202 kcal | 11:14 |
| Mango | 50 kcal | 11:14 |
| Marinoitu punasipuli | 68 kcal | 11:14 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 11:14 |
| Retiisi | 5 kcal | 11:14 |
| Valkosipulikastike | 62 kcal | 11:15 |
| Makea chilikastike | 23 kcal | 11:15 |
| Kananmuna, keitetty | 93 kcal | 11:15 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 11:15 |
| Levite | 27 kcal | 11:15 |
| Parsakeitto | 135 kcal | 11:16 |
| Punakaali, raaka | 14 kcal | 11:20 |
| Lounas 2 | ||
| Musta tee | 2 kcal | 13:16 |
| Porkkanakakku | 363 kcal | 13:30 |
| Musta tee | 2 kcal | 13:30 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Kauraviipaleet | 128 kcal | 18:43 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 38 kcal | 18:43 |
| Punasipuli, kuorittu | 7 kcal | 18:43 |
| Oltermanni Tilsit | 49 kcal | 18:43 |
| Maku, ilman lisättyä sokeria | 4 kcal | 18:43 |
| Savustettu kasvisleikkele | 37 kcal | 18:44 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Moniviljasämpylä | 168 kcal | 21:22 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 38 kcal | 21:22 |
| Oltermanni Tilsit | 49 kcal | 21:22 |
| Maku, ilman lisättyä sokeria | 4 kcal | 21:22 |
| Savustettu kasvisleikkele | 37 kcal | 21:22 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| DOMS | Lievä | 01.03.2026 20:51–04.03.2026 19:52 |
Liikutut kalorit: 520 kcal
Päivän nettokalorit: -189 kcal