perjantai 31.07.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 468 kcal | 1962 kcal | 1778 kcal | 62.2 kg (20.07.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 279 g /294 g | 56 g /98 g | 45 g /87 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 7934 (11.4 km) | 3.4 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Pikkuserkku keksi | 38 kcal | 00:18 |
| Aamiainen 2 | ||
| Kilomysli | 172 kcal | 09:58 |
| Vadelma jugurtti | 161 kcal | 09:59 |
| Lounas 1 | ||
| Lakritsi jäätelötuutti | 202 kcal | 11:01 |
| Lounas 2 | ||
| Cocacola | 84 kcal | 12:33 |
| Turkinpippurisiirappi | 51 kcal | 12:33 |
| Täysjyväpaahto | 127 kcal | 12:34 |
| Levite | 27 kcal | 12:34 |
| Aamupala maukas | 58 kcal | 12:35 |
| Omena | 49 kcal | 12:40 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Omena | 49 kcal | 18:19 |
| Munanuudelit, kypsennetty | 221 kcal | 18:19 |
| Soijasuikaleet keitetty | 44 kcal | 18:20 |
| Ruispalat | 72 kcal | 18:20 |
| Levite | 27 kcal | 18:20 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Nakkipyttipannu | 368 kcal | 20:38 |
| Pepsi Max | 3 kcal | 20:39 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Juju vadelma sokeriton | 25 kcal | 22:53 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 468 kcal
Päivän nettokalorit: -184 kcal
Treeni: Pyöräily ¶
Pyöräily¶
| Sarja | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 1 | 1.5 km | 6.08 min |
| 2 | 0.9 km | 9.26 min |
| 3 | 1.0 km | 7.29 min |