sunnuntai 30.11.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 707 kcal | 2247 kcal | 2512 kcal | 66.4 kg (28.11.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 249 g /337 g | 81 g /112 g | 123 g /100 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 3997 (5.7 km) | 6.3 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Salt ja vinegar nuts | 529 kcal | 13:07 |
| Luonnon jogurtti +. Mango & persikka | 124 kcal | 13:08 |
| Pauluns granola | 266 kcal | 13:13 |
| Lounas 2 | ||
| Taikaruis | 186 kcal | 14:25 |
| Marja-aroniahillo | 48 kcal | 14:25 |
| Aamupala maukas | 116 kcal | 14:25 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Feta-pinaattipasta | 576 kcal | 17:14 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 63 kcal | 17:28 |
| Taikaruis | 186 kcal | 17:28 |
| Ekströms Mustaherukkamehu | 100 kcal | 17:29 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Moniviljasämpylä | 202 kcal | 21:28 |
| Aamupala maukas | 58 kcal | 21:29 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 44 kcal | 21:29 |
| Turun sinappi | 14 kcal | 21:29 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 706 kcal
Päivän nettokalorit: 264 kcal
Treeni: (Sulkapallo) ¶
Sulkapallo¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 21.26 min |
| 2 | 8.43 min |
| 3 | 9.21 min |
Treeni: (Pyöräily) ¶
Pyöräily¶
| Sarja | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 1 | 3.1 km | 15.56 min |
| 2 | 3.2 km | 14.20 min |