perjantai 30.01.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 947 kcal | 2463 kcal | 2076 kcal | 64.4 kg (30.01.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 202 g /369 g | 69 g /123 g | 103 g /109 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 8511 (10.9 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Nuudeli | 31 kcal | 12:59 |
| Härkisrouhepihvit | 118 kcal | 12:59 |
| Lounas 2 | ||
| Kurkku | 6 kcal | 13:33 |
| Levite | 27 kcal | 13:33 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 13:33 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 13:33 |
| Punasipuli, kuorittu | 7 kcal | 13:33 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 13:33 |
| Ananas | 41 kcal | 13:33 |
| Paahdettu porkkanasosekeitto | 130 kcal | 13:34 |
| Lounas 3 | ||
| Wiener cafe | 94 kcal | 14:14 |
| Musta tee | 2 kcal | 14:14 |
| Porkkanakakku | 363 kcal | 14:15 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Hienoin alppikreivi | 66 kcal | 21:22 |
| Rustico | 280 kcal | 21:22 |
| Chililööki | 121 kcal | 21:23 |
| Kasvisjauhispihvit | 259 kcal | 21:27 |
| Kananmuna, keitetty | 186 kcal | 21:28 |
| Punasipuli, kuorittu | 7 kcal | 21:28 |
| Kiivi, vihreä | 42 kcal | 21:28 |
| Ekströms Mustaherukkamehu | 100 kcal | 21:34 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 947 kcal
Päivän nettokalorit: -387 kcal
Treeni: (Seinäkiipeily) ¶
Seinäkiipeily¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 1.39.43 t |