sunnuntai 28.09.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 814 kcal | 2376 kcal | 2102 kcal | 68.5 kg (28.09.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 240 g /356 g | 83 g /119 g | 84 g /106 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 3115 (5.4 km) | 10.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Taikaruis | 186 kcal | 10:23 |
| Kylmäsavutofu | 62 kcal | 10:24 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 79 kcal | 10:24 |
| Punasipuli, kuorittu | 7 kcal | 10:24 |
| Russian | 72 kcal | 10:24 |
| Lounas 1 | ||
| Kuningatar | 99 kcal | 13:27 |
| Lounas 2 | ||
| Russian | 72 kcal | 13:55 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 79 kcal | 13:55 |
| Taikaruis | 186 kcal | 13:55 |
| Russian | 72 kcal | 13:57 |
| Lounas 3 | ||
| Falafelpyörykät | 252 kcal | 14:25 |
| Oven vegetables andalusian style | 137 kcal | 14:26 |
| Russian | 72 kcal | 14:30 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Russian | 72 kcal | 18:31 |
| Moniviljasämpylä | 202 kcal | 18:31 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 42 kcal | 18:31 |
| Kylmäsavutofu | 30 kcal | 18:32 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Vönerpyttipannu | 285 kcal | 19:49 |
| Chili-majoneesi | 97 kcal | 19:50 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 813 kcal
Päivän nettokalorit: -274 kcal
Treeni: (Seinäkiipeily) ¶
Seinäkiipeily¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 1.02.18 t |
Treeni: (Pyöräily) ¶
Pyöräily¶
| Sarja | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 1 | 4.9 km | 22.42 min |
| 2 | 4.8 km | 19.25 min |