sunnuntai 28.06.2026¶

Yleiskatsaus

Ateriat

Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
855 kcal	2346 kcal	2581 kcal	62.0 kg (23.06.2026)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
332 g /352 g	117 g /117 g	79 g /104 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
4001 (5.7 km)	10.3 km

Ruoka	kcal	Aika
Aamiainen 1
Saaristo Ruispalat	162 kcal	12:07
Kasvisleikkele	14 kcal	12:07
Kasvisrasvalevite 70%	32 kcal	12:07
Kiivi, vihreä	42 kcal	12:07
Mustaleima	55 kcal	12:07
Kurkku	7 kcal	12:07
Aamiainen 2
Kartanon perunalastuja tilli&kermaviili	127 kcal	12:43
Lounas 1
Instant whole grain rice noodles	157 kcal	15:15
Tomaattikastike	71 kcal	15:16
Jauhispyörykät	233 kcal	15:17
Viisi viljaa Paahto	129 kcal	15:23
Kartanon perunalastuja tilli&kermaviili	127 kcal	15:23
Iltaruoka 1
Skyr Kuningatar	97 kcal	19:27
Iltaruoka 2
Daim 2	300 kcal	19:52
PROfeel proteiinirahka mansikka	308 kcal	20:02
Iltaruoka 3
Perunarieska	202 kcal	20:26
Kasvisleikkele	42 kcal	20:26
Mustaleima	83 kcal	20:26
Kasvisrasvalevite 70%	25 kcal	20:26
Kurkku	7 kcal	20:26
Iltaruoka 4
Rukiinen karjalanpiirakka	139 kcal	23:41
Kasvisleikkele	14 kcal	23:41
Ananas Täysmehu	208 kcal	23:45