torstai 28.05.2026¶

Yleiskatsaus

Ateriat

Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
850 kcal	2352 kcal	1597 kcal	63.0 kg (28.05.2026)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
199 g /353 g	56 g /118 g	58 g /105 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
9918 (12.6 km)	14.3 km

Ruoka	kcal	Aika
Aamiainen 1
Kilomysli	152 kcal	08:20
Valiojogurtti Havaiji	131 kcal	08:20
Lounas 1
Kaura & chia siemennäkkileipä	124 kcal	11:27
Pestolevite	31 kcal	11:27
Bulgur, cooked	76 kcal	11:27
Papusekoitus	30 kcal	11:28
Herkkusieni Suolaliemessä	16 kcal	11:28
Parsakaali, kypsennetty	28 kcal	11:28
Kurkku	6 kcal	11:28
Tomaatti	10 kcal	11:28
Marinoitu punasipuli	68 kcal	11:28
Tortilla chips taco	37 kcal	11:29
Thousand Island -salaattikastike	56 kcal	11:29
Tomaattinen viohenjuustokeitto	136 kcal	11:30
Lounas 2
Nocco The Berries	7 kcal	11:54
Iltaruoka 1
Kilomysli	215 kcal	18:54
Valiojogurtti Havaiji	139 kcal	18:54
Iltaruoka 2
Ruthin kaura 100	122 kcal	21:28
Kasvisrasvalevite 70%	44 kcal	21:28
Kasvisleikkele	14 kcal	21:28
Tomaatti	10 kcal	21:28
Kappeli juusto	28 kcal	21:28
Suomalainen Jääsalaatti	1 kcal	21:28
Iltaruoka 3
Fazer Real ruisleipä	83 kcal	22:42
Kasvisrasvalevite 70%	32 kcal	22:42