keskiviikko 27.05.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 800 kcal | 2303 kcal | 2398 kcal | 63.2 kg (27.05.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 260 g /346 g | 108 g /115 g | 96 g /102 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 11980 (15.0 km) | 4.9 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Valkoinen riisi, kypsennetty | 103 kcal | 10:33 |
| Soijasuikaleet keitetty | 70 kcal | 10:33 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 10:33 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 10:34 |
| Levite | 27 kcal | 10:34 |
| Punakaali, raaka | 14 kcal | 10:34 |
| Kurkku | 6 kcal | 10:34 |
| Mango | 50 kcal | 10:34 |
| Tortilla chips taco | 47 kcal | 10:34 |
| Marinoitu punasipuli | 68 kcal | 10:34 |
| Kananmuna, keitetty | 93 kcal | 10:34 |
| Tortellinikeitto | 306 kcal | 10:35 |
| Lounas 2 | ||
| Chilipähkinä | 155 kcal | 11:37 |
| Lounas 3 | ||
| Puolukkapiirakka | 120 kcal | 12:19 |
| Lounas 4 | ||
| Sininen suklaakonvehti | 248 kcal | 13:08 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Ruthin kaura 100 | 244 kcal | 18:53 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 63 kcal | 18:53 |
| Kappeli juusto | 56 kcal | 18:54 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 18:54 |
| Tomaatti | 10 kcal | 18:54 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Proteiini rahka persikka | 304 kcal | 20:17 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Perunarieskanen | 170 kcal | 22:33 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 38 kcal | 22:33 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 799 kcal
Päivän nettokalorit: 94 kcal
Treeni: (Pyöräily) ¶
Pyöräily¶
| Sarja | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 1 | 4.9 km | 15.38 min |
Treeni: (Sulkapallo) ¶
Sulkapallo¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 51.15 min |