lauantai 24.01.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 740 kcal | 2261 kcal | 1959 kcal | 64.9 kg (22.01.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 254 g /339 g | 79 g /113 g | 69 g /100 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 5173 (7.0 km) | 6.4 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Puikula 100 Kaura | 168 kcal | 12:13 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 12:13 |
| Vanhan ajan mustaherukka TIIVISTE (ei valmis mehu) | 180 kcal | 12:18 |
| Lounas 1 | ||
| Whole grain noodles | 211 kcal | 14:43 |
| Quorn kuutiot | 150 kcal | 14:48 |
| Hernemaissipaprika | 36 kcal | 14:48 |
| Ruoka kerma sweet chili | 152 kcal | 14:49 |
| Suklaa | 304 kcal | 15:00 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Juustoseppa | 288 kcal | 21:14 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 63 kcal | 21:14 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 21:15 |
| Hienoin alppikreivi | 55 kcal | 21:15 |
| Maku, ilman lisättyä sokeria | 5 kcal | 21:15 |
| Rucola | 3 kcal | 21:15 |
| skyr, mansikka 400g | 169 kcal | 21:17 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Päärynä | 114 kcal | 22:41 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 739 kcal
Päivän nettokalorit: -301 kcal
Treeni: (Sulkapallo) ¶
Sulkapallo¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 19.10 min |
| 2 | 13.42 min |
| 3 | 7.38 min |
Treeni: (Pyöräily) ¶
Pyöräily¶
| Sarja | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 1 | 3.1 km | 13.02 min |
| 2 | 3.2 km | 17.47 min |