sunnuntai 23.08.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 1384 kcal | 2868 kcal | 2636 kcal | 61.3 kg (23.08.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 327 g /430 g | 109 g /143 g | 91 g /127 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 8791 (16.2 km) | 26.8 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Metrilaku | 477 kcal | 09:40 |
| Aamiainen 2 | ||
| Graham sämpylä | 168 kcal | 10:11 |
| Kananmuna, paistettu | 90 kcal | 10:12 |
| Tomaatti | 23 kcal | 10:12 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 10:12 |
| Alppi kreivi | 48 kcal | 10:12 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 38 kcal | 10:12 |
| Aamiainen 3 | ||
| Metrilaku | 128 kcal | 11:44 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Kasvisgratiini, kermainen | 321 kcal | 18:12 |
| Kananmuna keitetty | 87 kcal | 18:12 |
| Suklaamuffinit | 310 kcal | 18:13 |
| Metrilaku | 128 kcal | 18:13 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Proteiini rahka persikka | 304 kcal | 18:55 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Jaffa sokeriton | 7 kcal | 20:15 |
| Pure Kaura | 195 kcal | 20:15 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 38 kcal | 20:15 |
| Alppi kreivi | 28 kcal | 20:15 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 20:15 |
| Kasvisjauhispihvit | 130 kcal | 20:16 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Metrilaku | 73 kcal | 22:52 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 1383 kcal
Päivän nettokalorit: -231 kcal
Treeni: Seinäkiipeily ¶
Seinäkiipeily¶
Kesto: 1.16.10 t
| Väri | Σ Yhteensä | Kerralla | Onnistui | Tippuminen |
|---|---|---|---|---|
| Tikapuut | 2 | 2 | 0+0+0 /0 | 0 |
| Helppo | 1 | 1 | 0+0+0 /0 | 0 |
| Aloittelija | 11 | 8 | 0+1+0 /1 | 2 |
| Semi | 4 | 1 | 0+0+0 /0 | 3 |
| Σ Yhteensä | 18 | 12 | 0+1+0 /1 | 5 |
Onnistumiset (): Send + Repeat + Dab / (Send + Repeat + Dab + Working)
Treeni: Pyöräily ¶
Pyöräily¶
| Sarja | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 1 | 8.8 km | 31.37 min |
| 2 | 13.3 km | 45.13 min |
| 3 | 4.7 km | 19.19 min |