keskiviikko 22.04.2026¶

Yleiskatsaus

Ateriat

Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
712 kcal	2213 kcal	1732 kcal	63.0 kg (22.04.2026)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
180 g /332 g	65 g /111 g	81 g /98 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
12172 (14.8 km)	0.0 km

Ruoka	kcal	Aika
Lounas 1
Härkäpapu-pastapaistos	320 kcal	11:52
Kotikalja	60 kcal	11:52
Ruiseväs Puolangan leipomo	105 kcal	11:52
Levite	27 kcal	11:52
Auringonkukansiemenet, kuivapaahdettu	58 kcal	11:53
Kaali, raaka	11 kcal	11:53
Marinoitu punasipuli	76 kcal	11:53
Kukkakaali, kypsennetty	12 kcal	11:53
Lounas 2
Musta tee	2 kcal	13:06
Musta tee	2 kcal	13:06
Tumma Suklaa	168 kcal	13:06
Lounas 3
Tumma Suklaa	56 kcal	14:59
Iltaruoka 1
Isey Skyr Mansikka	172 kcal	19:59
Iltaruoka 2
Reilu Täysjyvä Paahtoleipä	161 kcal	21:19
Kasvisrasvalevite 70%	38 kcal	21:19
Vanhempi Salaneuvos Goudajuusto	35 kcal	21:19
Maustekurkkua	3 kcal	21:19
Marinoitu punasipuli	26 kcal	21:19
Kasvisleikkele	14 kcal	21:20
Makea thai chilikastike	26 kcal	21:20
Iltaruoka 3
Kasvisleikkele	14 kcal	22:41
Maustekurkkua	3 kcal	22:41
Vanhempi Salaneuvos Goudajuusto	46 kcal	22:41
Kasvisrasvalevite 70%	44 kcal	22:41
Reilu Täysjyvä Paahtoleipä	161 kcal	22:41
Kananmuna, paistettu	90 kcal	22:41

Kipu	Taso	Aika
Selkä- / jalkakipu	Havaittu	10:41
Selkä- / jalkakipu	Havaittu	21:17

Liikutut kalorit: 711 kcal

Päivän nettokalorit: -481 kcal

Treeni: (Sulkapallo) ¶

Sarja	Aika
1	1.01.33 t