lauantai 21.02.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 825 kcal | 2333 kcal | 2320 kcal | 63.6 kg (21.02.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 253 g /350 g | 82 g /117 g | 106 g /104 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 7245 (8.5 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Valiojogurtti Japani mansikka-kirsikka | 190 kcal | 11:55 |
| Paahdettu Mysli | 366 kcal | 11:56 |
| Lounas 1 | ||
| Perunamuusi | 312 kcal | 16:20 |
| Oliiviöljy | 119 kcal | 16:20 |
| Punasipuli, kuorittu | 14 kcal | 16:21 |
| Ruokakerma kolme juustoa | 146 kcal | 16:21 |
| Mureat & Mehevät Suikaleet Paprika | 290 kcal | 16:21 |
| Daim chocolate bar | 304 kcal | 16:22 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Kuningatar | 99 kcal | 18:44 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Sisu Horna Salmiakki | 148 kcal | 19:11 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Juustoseppa | 144 kcal | 22:32 |
| Oltermanni Tilsit | 98 kcal | 22:32 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 63 kcal | 22:32 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 22:32 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 20.02.2026 16:09–21.02.2026 16:09 |
Liikutut kalorit: 825 kcal
Päivän nettokalorit: -12 kcal
Treeni: (Seinäkiipeily) ¶
Seinäkiipeily¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 1.11.28 t |