sunnuntai 20.09.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 638 kcal | 2104 kcal | 1132 kcal | 59.5 kg (11.09.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 132 g /316 g | 90 g /105 g | 30 g /94 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 3930 (4.3 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Iltaruoka 1 | ||
| Skyr Päärynä-Vanilja | 368 kcal | 17:47 |
| Kananmuna keitetty | 87 kcal | 17:47 |
| 100% Kauraleipä | 150 kcal | 17:48 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Makaronilaatikko | 500 kcal | 20:23 |
| Turkinpippurisiirappi | 25 kcal | 20:24 |
| Coca Cola Zero sugar, kofeiiniton | 1 kcal | 20:24 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 637 kcal
Päivän nettokalorit: -972 kcal
Treeni: Seinäkiipeily ¶
Seinäkiipeily¶
Kesto: 1.27.47 t
| Väri | Σ Yhteensä | Kerralla | Onnistui | Tippuminen |
|---|---|---|---|---|
| Tikapuut | 1 | 1 | 0+0+0 /0 | 0 |
| Helppo | 1 | 1 | 0+0+0 /0 | 0 |
| Aloittelija | 12 | 10 | 1+0+0 /1 | 1 |
| Semi | 1 | 1 | 0+0+0 /0 | 0 |
| Σ Yhteensä | 15 | 13 | 1+0+0 /1 | 1 |
Onnistumiset (): Send + Repeat + Dab / (Send + Repeat + Dab + Working)