maanantai 20.04.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 724 kcal | 2221 kcal | 2043 kcal | 62.5 kg (20.04.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 208 g /333 g | 57 g /111 g | 73 g /99 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 8546 (12.9 km) | 11.9 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 10:43 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 25 kcal | 10:43 |
| Lounas 2 | ||
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 11:26 |
| Levite | 27 kcal | 11:26 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 11:26 |
| Pasta, cooked | 98 kcal | 11:27 |
| Punakaali, raaka | 7 kcal | 11:27 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 11:27 |
| Mango | 50 kcal | 11:27 |
| Vesimeloni | 23 kcal | 11:27 |
| Kidneypavut | 51 kcal | 11:27 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 11:29 |
| Kaalikääryle | 96 kcal | 11:30 |
| Mustajuurikeitto | 215 kcal | 11:31 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Sulami | 526 kcal | 20:27 |
| Ginger beer | 208 kcal | 20:27 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Mojito cocktail | 349 kcal | 22:50 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 10:05 |
| Selkä- / jalkakipu | Kohtalainen | 20:05 |
Liikutut kalorit: 724 kcal
Päivän nettokalorit: -177 kcal
Treeni: (Pyöräily) ¶
Pyöräily¶
| Sarja | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 1 | 6.1 km | 21.34 min |
| 2 | 5.9 km | 21.37 min |