sunnuntai 19.07.2026¶

Yleiskatsaus

Ateriat

Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
1067 kcal	2565 kcal	2554 kcal	62.7 kg (18.07.2026)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
341 g /385 g	113 g /128 g	76 g /114 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
8133 (10.3 km)	15.9 km

Ruoka	kcal	Aika
Aamiainen 1
Kaurahiutale	274 kcal	12:03
Valiojogurtti metsämansikka	135 kcal	12:04
Aamiainen 2
Kaura Jykerö	118 kcal	12:29
Kasvisrasvalevite 70%	63 kcal	12:29
Hienoin alppikreivi	55 kcal	12:29
Kasvisleikkele	28 kcal	12:29
Punasipuli, kuorittu	3 kcal	12:30
Lounas 1
Makkaramakaroonivuoka	420 kcal	14:34
Lounas 2
Banaani	89 kcal	15:00
Iltaruoka 1
Proteiini rahka persikka	304 kcal	21:09
Monivilja sämpylät	138 kcal	21:19
Kasvisleikkele	28 kcal	21:20
Hienoin alppikreivi	47 kcal	21:20
Vegaani chilimajoneesi	44 kcal	21:20
Kananmuna, paistettu	90 kcal	21:20
Tomaatti	12 kcal	21:20
Kombucha Rasberry Lemonade	48 kcal	21:23
Vegaani chilimajoneesi	44 kcal	21:33
Hienoin alppikreivi	55 kcal	21:34
Monivilja sämpylät	138 kcal	21:34
Iltaruoka 2
Dadlar saltlakris	326 kcal	22:57
Kombucha Rasberry Lemonade	96 kcal	22:57