keskiviikko 18.03.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 664 kcal | 2173 kcal | 1797 kcal | 63.8 kg (16.03.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 219 g /326 g | 68 g /109 g | 67 g /97 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 9062 (10.7 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Kanaton keitto | 267 kcal | 11:15 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 11:15 |
| Levite | 27 kcal | 11:15 |
| Lounas 2 | ||
| Pastasalaatti | 85 kcal | 11:30 |
| Aurajuusto | 103 kcal | 11:31 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 11:31 |
| Retiisi | 5 kcal | 11:31 |
| Kukkakaali, kypsennetty | 17 kcal | 11:31 |
| Kurkku | 6 kcal | 11:32 |
| Musta oliivi | 39 kcal | 11:32 |
| Punakaali, raaka | 14 kcal | 11:32 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 11:32 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Kilomysli | 218 kcal | 19:00 |
| Sisilia jogurtti Valio | 129 kcal | 19:01 |
| Taikaruis | 371 kcal | 19:07 |
| Oltermanni Tilsit | 105 kcal | 19:07 |
| Marja-aroniahillo | 64 kcal | 19:08 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Käsintehdyt mustapapupihvit | 68 kcal | 20:58 |
| Chililööki | 49 kcal | 20:58 |
| Makea thai chilikastike | 43 kcal | 20:58 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 663 kcal
Päivän nettokalorit: -376 kcal
Treeni: (Sulkapallo) ¶
Sulkapallo¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 1.03.40 t |