sunnuntai 18.01.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 806 kcal | 2322 kcal | 2132 kcal | 64.4 kg (17.01.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 290 g /348 g | 63 g /116 g | 75 g /103 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 4653 (5.9 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Tupla crispy puffs liquirice | 152 kcal | 11:45 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 50 kcal | 11:45 |
| Vanhempi Salaneuvos Goudajuusto | 62 kcal | 11:46 |
| Seitanleikkele | 95 kcal | 11:46 |
| Ekströms Mustaherukkamehu | 100 kcal | 11:46 |
| Russian | 76 kcal | 11:46 |
| Kurkku | 6 kcal | 11:46 |
| paahto maalaismonivilja | 153 kcal | 11:50 |
| Lounas 1 | ||
| Rooibos Tee | 2 kcal | 16:34 |
| Rooibos Tee | 2 kcal | 16:34 |
| Omenapiirakka | 411 kcal | 16:34 |
| Voisilmäpulla | 289 kcal | 16:34 |
| Tupla crispy puffs liquirice | 25 kcal | 16:35 |
| Wasabipähkinä | 73 kcal | 16:35 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Kuningatar | 99 kcal | 19:47 |
| Ekströms Mustaherukkamehu | 100 kcal | 19:48 |
| Russian | 76 kcal | 19:48 |
| Wasabipähkinä | 73 kcal | 19:48 |
| Tupla crispy puffs liquirice | 25 kcal | 19:49 |
| paahto maalaismonivilja | 153 kcal | 19:53 |
| Kurkku | 6 kcal | 19:53 |
| Kylmäsavutofu | 27 kcal | 19:53 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 25 kcal | 19:53 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Tupla crispy puffs liquirice | 51 kcal | 21:54 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 806 kcal
Päivän nettokalorit: -190 kcal
Treeni: (Seinäkiipeily) ¶
Seinäkiipeily¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 1.27.07 t |