Skip to content

perjantai 17.04.2026

Liikunta Kulutus Syöty Paino (mitattu)
536 kcal 2040 kcal 2921 kcal 63.2 kg (17.04.2026)

Hiilihydraatit Proteiinit Rasvat
306 g /306 g 130 g /102 g 124 g /91 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka) Pyöräilty matka
5379 (9.0 km) 12.0 km

RuokakcalAika
Aamiainen 1
Mix original pähkinä- ja rusinasekoitus162 kcal08:55
Aamiainen 2
Ohrarieska96 kcal09:13
Kasvisrasvalevite 70%25 kcal09:13
Punakaali, raaka7 kcal09:13
Kasvisleikkele28 kcal09:14
Aamiainen 3
PROfeel proteiinirahka mansikka150 kcal09:51
Lounas 1
Ohut piparkakku30 kcal11:03
Lounas 2
Kaura & chia siemennäkkileipä124 kcal11:28
Suomalainen Jääsalaatti12 kcal11:30
Linssit, kypsennetty113 kcal11:30
Kurkku6 kcal11:30
Marinoitu punasipuli51 kcal11:30
Banaani40 kcal11:30
Makea thai chilikastike26 kcal11:30
Thousand Island -salaattikastike56 kcal11:30
Kesäkurpitsa, raaka9 kcal11:31
Punakaali, raaka7 kcal11:31
Hillosipulit14 kcal11:31
Kasivsborssi131 kcal11:32
Omena19 kcal11:33
Lounas 3
Milk chocolate 40 kcal14:36
Lounas 4
Tumma suklaa111 kcal14:51
Iltaruoka 1
Limpukka192 kcal15:48
Kasvisrasvalevite 70%63 kcal15:48
Kippari savustettu sulatejuusto64 kcal15:48
Maustekurkkua6 kcal15:48
Marinoitu punasipuli51 kcal15:49
Vege kasvisleikkele chili-paprika39 kcal15:49
Iltaruoka 2
Mireille76 kcal18:16
Iltaruoka 3
Lämmin voileipä892 kcal18:51
Raikkaampi Laktoositon Rasvaton Maito104 kcal18:51
Iltaruoka 4
Suklaa177 kcal19:35

KipuTasoAika
Selkä- / jalkakipuHavaittu09:30
Selkä- / jalkakipuHavaittu10:05
Selkä- / jalkakipuHavaittu21:05

Liikutut kalorit: 536 kcal

Päivän nettokalorit: 881 kcal

Treeni: (Pyöräily)

Edellinen Seuraava

Pyöräily

Sarja Matka Aika
1 5.9 km 21.35 min
2 6.0 km 22.10 min