maanantai 14.09.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 787 kcal | 2254 kcal | 2344 kcal | 59.5 kg (11.09.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 282 g /338 g | 73 g /113 g | 82 g /100 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 9744 (13.2 km) | 15.1 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Perso Kauraleipä | 78 kcal | 09:17 |
| Pihlajanmarjahillo | 19 kcal | 09:17 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Valkoinen riisi, kypsennetty | 137 kcal | 21:05 |
| Tofu | 133 kcal | 21:05 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 21:05 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 21:05 |
| Levite | 27 kcal | 21:05 |
| Kurkku (leivän Päälle) | 3 kcal | 21:06 |
| Kaali, raaka | 22 kcal | 21:06 |
| Mango | 50 kcal | 21:06 |
| Tomaatti | 23 kcal | 21:07 |
| Musta oliivi | 39 kcal | 21:07 |
| Parsakeitto | 135 kcal | 21:07 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Sulami | 526 kcal | 22:15 |
| Ginger beer | 208 kcal | 22:16 |
| Wiener cafe | 189 kcal | 22:16 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Nacho Chips | 575 kcal | 22:32 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 787 kcal
Päivän nettokalorit: 89 kcal
Treeni: Pyöräily ¶
Pyöräily¶
| Sarja | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 1 | 8.9 km | 35.01 min |
| 2 | 6.2 km | 19.41 min |