torstai 14.05.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 308 kcal | 1812 kcal | 2261 kcal | 63.2 kg (13.05.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 326 g /272 g | 87 g /91 g | 57 g /81 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 2311 (3.3 km) | 3.5 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Kilomysli | 172 kcal | 11:08 |
| Valiojogurtti Havaiji | 147 kcal | 11:08 |
| Moniviljasämpylä | 154 kcal | 11:13 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 11:14 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 11:14 |
| Alppikreivi | 39 kcal | 11:14 |
| Marinoitu punasipuli | 17 kcal | 11:14 |
| Lounas 2 | ||
| Ohrarieska | 189 kcal | 12:13 |
| Marinoitu punasipuli | 34 kcal | 12:13 |
| Alppikreivi | 78 kcal | 12:14 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 12:14 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 12:14 |
| Lounas 3 | ||
| Quornpata | 294 kcal | 14:55 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 17:41 |
| Moniviljasämpylä | 154 kcal | 17:41 |
| Alppikreivi | 39 kcal | 17:41 |
| Marinoitu punasipuli | 17 kcal | 17:41 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 17:41 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Dragster | 185 kcal | 18:05 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Taika kaura | 169 kcal | 21:11 |
| Marja-aroniahillo | 48 kcal | 21:11 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 21:12 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Kilomysli | 199 kcal | 23:11 |
| Valiojogurtti Havaiji | 146 kcal | 23:11 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Lievä | 09:03 |
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 21:05 |
Liikutut kalorit: 308 kcal
Päivän nettokalorit: 448 kcal
Treeni: (Pyöräily) ¶
Pyöräily¶
| Sarja | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 1 | 1.9 km | 10.29 min |
| 2 | 1.6 km | 6.44 min |