lauantai 14.02.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 770 kcal | 2288 kcal | 2349 kcal | 64.6 kg (11.02.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 266 g /343 g | 71 g /114 g | 102 g /102 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 4072 (4.7 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Ässä mix | 213 kcal | 03:10 |
| Aamiainen 2 | ||
| Valiojogurtti Japani mansikka-kirsikka | 172 kcal | 09:39 |
| Pauluns granola kaakao ja vaselma | 282 kcal | 09:39 |
| Aamiainen 3 | ||
| Puikula pehmeämpi mysli | 170 kcal | 11:46 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 11:46 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 11:46 |
| Alppikreivi | 27 kcal | 11:46 |
| Lounas 1 | ||
| Thai spiced tofu | 180 kcal | 14:56 |
| pannuperunat | 340 kcal | 14:56 |
| Kananmuna, keitetty | 46 kcal | 14:59 |
| Oliiviöljy | 119 kcal | 14:59 |
| Lounas 2 | ||
| Chililööki | 91 kcal | 15:25 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 19:50 |
| Alppikreivi | 27 kcal | 19:50 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 19:50 |
| Puikula pehmeämpi mysli | 170 kcal | 19:50 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Ohrarieska | 118 kcal | 20:31 |
| Viola valkosipuli | 12 kcal | 20:31 |
| Oltermanni Port Salut | 109 kcal | 20:32 |
| Kurkku | 6 kcal | 20:32 |
| Kirsikkatomaatti | 8 kcal | 20:32 |
| Vital, appelsiini-mango | 70 kcal | 20:38 |
| Oivariini Vähärasvaisempi | 25 kcal | 20:38 |
| Ruispalat | 72 kcal | 20:39 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 769 kcal
Päivän nettokalorit: 61 kcal
Treeni: (Seinäkiipeily) ¶
Seinäkiipeily¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 1.26.34 t |