sunnuntai 09.11.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 912 kcal | 2466 kcal | 2126 kcal | 67.7 kg (05.11.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 198 g /370 g | 82 g /123 g | 83 g /110 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 5361 (8.3 km) | 10.2 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Luonnon jogurtti +. Mango & persikka | 83 kcal | 10:25 |
| Paulúns appelsiini, mango ja passion granola | 332 kcal | 10:26 |
| Aamiainen 2 | ||
| Kasvisrasvalevite 70% | 50 kcal | 12:25 |
| Kurkku | 6 kcal | 12:25 |
| Lapin liepuska | 115 kcal | 12:26 |
| Lounas 1 | ||
| Täysjyväpasta, keitetty | 105 kcal | 14:58 |
| Tofu a la minute (Thai spiced) | 196 kcal | 14:59 |
| Tomaattimurska | 52 kcal | 15:00 |
| Punasipuli, kuorittu | 14 kcal | 15:00 |
| Agavesiirappi | 43 kcal | 15:00 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Moniviljasämpylä | 202 kcal | 19:16 |
| Marja-aroniahillo | 32 kcal | 19:16 |
| Kuningatar | 99 kcal | 19:27 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Rukiinen karjalanpiirakka | 139 kcal | 20:16 |
| Seitanleikkele | 71 kcal | 20:17 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 94 kcal | 20:17 |
| Alppikreivi | 59 kcal | 20:21 |
| Monivilja Taika | 141 kcal | 20:22 |
| Tierna glögi | 294 kcal | 20:23 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 912 kcal
Päivän nettokalorit: -339 kcal
Treeni: (Seinäkiipeily) ¶
Seinäkiipeily¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 1.12.45 t |
Treeni: (Pyöräily) ¶
Pyöräily¶
| Sarja | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 1 | 5.2 km | 26.54 min |
| 2 | 5.0 km | 24.27 min |