torstai 09.10.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 518 kcal | 2083 kcal | 1962 kcal | 68.8 kg (09.10.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 201 g /312 g | 83 g /104 g | 85 g /93 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 7740 (10.0 km) | 2.1 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Mix original pähkinä- ja rusinasekoitus | 162 kcal | 09:28 |
| Lounas 1 | ||
| Herkkusienikeitto | 194 kcal | 12:47 |
| Bulgur, cooked | 76 kcal | 12:47 |
| Punakaali, raaka | 9 kcal | 12:47 |
| Kurkku | 6 kcal | 12:47 |
| Kylmäsavutofu | 76 kcal | 12:47 |
| Herneet, raaka | 78 kcal | 12:48 |
| Sipuli, raaka | 14 kcal | 12:48 |
| Thousand Island -salaattikastike | 45 kcal | 12:48 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 12:48 |
| Levite | 27 kcal | 12:48 |
| Kananmuna, keitetty | 186 kcal | 12:48 |
| Lounas 2 | ||
| Wiener cafe | 94 kcal | 14:21 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Moniviljasämpylä | 202 kcal | 18:27 |
| Mustaleima | 47 kcal | 18:27 |
| makukeittiön kasvislauantai, vege | 33 kcal | 18:27 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 42 kcal | 18:27 |
| Kuivattu sipulilastu | 17 kcal | 18:28 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Kuningatar | 99 kcal | 22:12 |
| makukeittiön kasvislauantai, vege | 33 kcal | 22:12 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 42 kcal | 22:12 |
| Rukiinen Riisipiirakka | 124 kcal | 22:12 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Halloweenkuulat | 139 kcal | 22:42 |
| Iltaruoka 4 | ||
| paahto maalaismonivilja | 77 kcal | 23:25 |
| Marja-aroniahillo | 16 kcal | 23:27 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 518 kcal
Päivän nettokalorit: -121 kcal
Treeni: (Pyöräily) ¶
Pyöräily¶
| Sarja | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 1 | 1.1 km | 6.11 min |
| 2 | 1.0 km | 9.11 min |