keskiviikko 09.09.2026¶

Yleiskatsaus

Ateriat

Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
1061 kcal	2533 kcal	1408 kcal	60.1 kg (09.09.2026)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
154 g /380 g	40 g /127 g	60 g /113 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
20455 (22.7 km)	5.0 km

Ruoka	kcal	Aika
Aamiainen 1
Pöyröö puluveri salmiakkijauhe	31 kcal	08:10
Nocco electrolyte lemon/lime	11 kcal	08:10
Aamiainen 2
100% Kauraleipä	304 kcal	09:15
Lounas 1
Wiener cafe	94 kcal	10:56
Lounas 2
Valkoinen riisi, kypsennetty	137 kcal	14:47
Mozzarella pallot	199 kcal	14:47
Marinoitu punasipuli	51 kcal	14:47
Thousand Island -salaattikastike	56 kcal	14:47
Levite	27 kcal	14:47
Kaura & chia siemennäkkileipä	124 kcal	14:47
Kaali, raaka	22 kcal	14:47
Kurkku	16 kcal	14:47
Vesimeloni	23 kcal	14:47
Retiisi	5 kcal	14:47
Herkkusienikeitto	214 kcal	14:49
Iltaruoka 1
Wiener cafe	94 kcal	16:26