tiistai 09.06.2026¶

Yleiskatsaus

Ateriat

Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
547 kcal	2041 kcal	1953 kcal	62.2 kg (08.06.2026)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
243 g /306 g	95 g /102 g	56 g /91 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
6742 (8.6 km)	7.6 km

Ruoka	kcal	Aika
Aamiainen 1
Reilu Täysjyvä Paahtoleipä	81 kcal	00:06
Maksamakkaran makeinen tofupatee	27 kcal	00:06
Aamiainen 2
Omena	31 kcal	09:27
Lounas 1
Wiener cafe	189 kcal	13:38
Lounas 2
Porkkanaohukaisia raejuustokermaviilikastikkeessa	507 kcal	14:41
Ruiseväs Puolangan leipomo	105 kcal	14:41
Levite	27 kcal	14:41
Kotikalja	60 kcal	14:41
Iltaruoka 1
Reilu Täysjyvä Paahtoleipä	161 kcal	18:32
Kasvisrasvalevite 70%	63 kcal	18:32
Mustaleima	79 kcal	18:32
Kasvisleikkele	28 kcal	18:32
Punasipuli, kuorittu	5 kcal	18:32
Iltaruoka 2
Proteiini rahka persikka	304 kcal	18:49
Iltaruoka 3
Kasvisleikkele	28 kcal	20:33
Mustaleima	63 kcal	20:33
Reilu Täysjyvä Paahtoleipä	161 kcal	20:34
Maksamakkaran makeinen tofupatee	33 kcal	20:34