keskiviikko 08.04.2026¶

Yleiskatsaus

Ateriat

Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
954 kcal	2461 kcal	1885 kcal	63.5 kg (07.04.2026)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
243 g /369 g	72 g /123 g	61 g /109 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
9026 (13.7 km)	12.0 km

Ruoka	kcal	Aika
Lounas 1
Kotikalja	60 kcal	11:25
Kaali, raaka	22 kcal	11:25
Kurkku	6 kcal	11:25
Ranskalainen kastike	73 kcal	11:25
Ruiseväs Puolangan leipomo	105 kcal	11:26
Levite	27 kcal	11:26
Kurpitsansiemenet, paahdettu	57 kcal	11:26
Tofu-kikhernepihvit	183 kcal	11:27
Mangosoojajugurttikastike	50 kcal	11:28
Täysjyväriisi, Kypsä	214 kcal	11:29
Iltaruoka 1
Kasvisrasvalevite 70%	38 kcal	18:00
Vanhempi Salaneuvos Goudajuusto	43 kcal	18:00
Rucola	3 kcal	18:00
Maustekurkkua	4 kcal	18:00
Makea thai chilikastike	26 kcal	18:00
Vege kasvisleikkele chili-paprika	20 kcal	18:00
Iltaruoka 2
Wiener cafe	94 kcal	19:18
Iltaruoka 3
Persikka rahka	141 kcal	19:41
Raju-Riivi	197 kcal	19:45
Vanhempi Salaneuvos Goudajuusto	43 kcal	19:45
Vege kasvisleikkele chili-paprika	20 kcal	19:45
Rucola	3 kcal	19:45
Kasvisrasvalevite 70%	38 kcal	19:46
Maustekurkkua	4 kcal	19:46
Kiivi, vihreä	42 kcal	19:46
Makea thai chilikastike	26 kcal	19:48
Graham sämpylä	168 kcal	19:54
Iltaruoka 4
Vege kasvisleikkele chili-paprika	39 kcal	21:36
Kasvisrasvalevite 70%	32 kcal	21:37
Jussan ruis	109 kcal	21:40