lauantai 07.03.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 1071 kcal | 2590 kcal | 2272 kcal | 64.8 kg (07.03.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 229 g /389 g | 89 g /130 g | 106 g /115 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 5679 (7.9 km) | 9.6 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Taikaruis | 186 kcal | 10:39 |
| Oltermanni Tilsit | 49 kcal | 10:39 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 10:40 |
| Savustettu kasvisleikkele | 18 kcal | 10:40 |
| Maku, ilman lisättyä sokeria | 4 kcal | 10:40 |
| Suomalainen Jääsalaatti | 1 kcal | 10:41 |
| Lounas 1 | ||
| Daim 2 | 300 kcal | 14:13 |
| Pyttipannu, vegaaninen | 405 kcal | 14:14 |
| Makea thai chilikastike | 85 kcal | 14:21 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Wasabipähkinä | 824 kcal | 18:17 |
| Isey skyr pohjoisten marjat | 368 kcal | 18:17 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 1070 kcal
Päivän nettokalorit: -317 kcal
Treeni: (Seinäkiipeily) ¶
Seinäkiipeily¶
| Väri | Σ Yhteensä | Kerralla | Onnistui | Tippuminen |
|---|---|---|---|---|
| Tikapuut | 1 | 1 | 0+0+0 /0 | 0 |
| Helppo | 5 | 5 | 0+0+0 /0 | 0 |
| Aloittelija | 21 | 11 | 1+1+0 /4 | 6 |
| Semi | 7 | 2 | 0+0+0 /1 | 4 |
| Σ Yhteensä | 34 | 19 | 1+1+0 /5 | 10 |
Onnistumiset (): Send + Repeat + Dab / (Send + Repeat + Dab + Working)
Seinäkiipeily¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 1.43.16 t |
Treeni: (Pyöräily) ¶
Pyöräily¶
| Sarja | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 1 | 4.3 km | 19.39 min |
| 2 | 5.2 km | 29.42 min |