maanantai 04.05.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 700 kcal | 2198 kcal | 2619 kcal | 62.6 kg (03.05.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 334 g /330 g | 72 g /110 g | 93 g /98 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 6348 (10.5 km) | 15.2 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Bataattiranskalaiset | 462 kcal | 00:23 |
| Lounas 1 | ||
| Sininen suklaakonvehti | 289 kcal | 10:38 |
| Lounas 2 | ||
| Ruiseväs Puolangan leipomo | 105 kcal | 12:38 |
| Levite | 27 kcal | 12:38 |
| Pastaa ja quorn- kastiketta | 625 kcal | 12:39 |
| Mansikkamehu | 110 kcal | 12:39 |
| Kaali, raaka | 11 kcal | 12:40 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 12:40 |
| Kukkakaali, kypsennetty | 12 kcal | 12:40 |
| Rooibos Tee | 2 kcal | 12:55 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Sima | 93 kcal | 17:17 |
| Sima | 93 kcal | 17:17 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Sulami | 526 kcal | 18:54 |
| Ginger beer | 208 kcal | 18:54 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 700 kcal
Päivän nettokalorit: 421 kcal
Treeni: (Hieronta) ¶
Kipulihakset¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 1.00.00 t |
Treeni: (Pyöräily) ¶
Pyöräily¶
| Sarja | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 1 | 6.0 km | 20.59 min |
| 2 | 4.3 km | 16.38 min |
| 3 | 4.9 km | 16.33 min |