lauantai 04.04.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 1138 kcal | 2640 kcal | 2912 kcal | 63.1 kg (02.04.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 380 g /396 g | 120 g /132 g | 97 g /117 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 18284 (23.6 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Isey skyr toffee | 140 kcal | 10:18 |
| Kaurasydän | 201 kcal | 10:24 |
| Hummus Original | 22 kcal | 10:24 |
| Aamiainen 2 | ||
| Sienipiirakka | 122 kcal | 10:50 |
| Lounas 1 | ||
| Subway kasvispihvi puoliksi | 490 kcal | 13:47 |
| Jaffa Appelsiini sokeriton | 10 kcal | 13:50 |
| Lounas 2 | ||
| Pistachio & sea salt luomu tumma suklaa | 56 kcal | 14:43 |
| Kahvi | 2 kcal | 14:49 |
| Barista kauramaito | 6 kcal | 14:50 |
| Lounas 3 | ||
| Amazon hedelmäkarkki | 11 kcal | 16:46 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Galettes de Mais | 26 kcal | 17:29 |
| Sienipiirakka | 122 kcal | 17:30 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Papadums, Plain | 33 kcal | 21:03 |
| Isey skyr toffee | 140 kcal | 21:03 |
| Mangolassi (juotava) | 214 kcal | 21:14 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Malai Kofta | 520 kcal | 21:35 |
| Naan leipä | 348 kcal | 21:35 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Valkoinen riisi, kypsennetty | 308 kcal | 22:34 |
| Iltaruoka 5 | ||
| Tropical mochi, sorbet | 139 kcal | 23:30 |
| Musta tee | 2 kcal | 23:32 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Vakava | 04.04.2026 19:45–05.04.2026 00:30 |
Liikutut kalorit: 1137 kcal
Päivän nettokalorit: 272 kcal
Treeni: (Seinäkiipeily) ¶
Seinäkiipeily¶
| Väri | Σ Yhteensä | Kerralla | Onnistui | Tippuminen |
|---|---|---|---|---|
| Tikapuut | 2 | 2 | 0+0+0 /0 | 0 |
| Helppo | 1 | 1 | 0+0+0 /0 | 0 |
| Aloittelija | 13 | 8 | 1+3+0 /4 | 1 |
| Semi | 6 | 1 | 0+2+1 /3 | 2 |
| Σ Yhteensä | 22 | 12 | 1+5+1 /7 | 3 |
Onnistumiset (): Send + Repeat + Dab / (Send + Repeat + Dab + Working)
Seinäkiipeily¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 1.14.06 t |