Kalenteriin

keskiviikko 04.03.2026

Yleiskatsaus Ateriat Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
478 kcal	1991 kcal	1632 kcal	64.2 kg (04.03.2026)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
219 g /299 g	52 g /100 g	58 g /89 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
8275 (9.4 km)	0.0 km

Ruoka	kcal	Aika
Lounas 1
Falafel	226 kcal	11:18
Kurkku	6 kcal	11:18
Kaura & chia siemennäkkileipä	124 kcal	11:18
Thousand Island -salaattikastike	56 kcal	11:18
Punakaali, raaka	14 kcal	11:18
Paprika (punainen)	14 kcal	11:18
Marinoitu punasipuli	51 kcal	11:18
Hernemaissipaprika	36 kcal	11:18
Valkoinen riisi, kypsennetty	103 kcal	11:19
Kukkakaali, kypsennetty	4 kcal	11:19
Levite	27 kcal	11:19
Retiisi	5 kcal	11:20
Kermainen maissi-paprikakeitto	132 kcal	11:21
Iltaruoka 1
Kilomysli	265 kcal	18:13
Sisilia jogurtti Valio	256 kcal	18:13
Iltaruoka 2
Savustettu kasvisleikkele	18 kcal	21:03
Oltermanni Tilsit	49 kcal	21:03
Maku, ilman lisättyä sokeria	3 kcal	21:03
Kasvisrasvalevite 70%	38 kcal	21:03
Paahtoleipä täysjyvä	130 kcal	21:04
Iltaruoka 3
Banaani	76 kcal	22:16

Kipu	Taso	Aika
DOMS	Lievä	01.03.2026 20:51–04.03.2026 19:52

Liikutut kalorit: 477 kcal

Päivän nettokalorit: -359 kcal

Treeni: (Sulkapallo)

Edellinen Seuraava

Sulkapallo

Sarja	Aika
1	23.51 min