maanantai 02.03.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 475 kcal | 1992 kcal | 1873 kcal | 64.6 kg (01.03.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 184 g /299 g | 84 g /100 g | 87 g /89 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 7558 (9.9 km) | 3.7 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Sulami | 526 kcal | 00:19 |
| Muteman Premium Ginger Beer | 168 kcal | 00:19 |
| Aamiainen 2 | ||
| Mandariini | 22 kcal | 09:47 |
| Lounas 1 | ||
| Perunasalaatti | 72 kcal | 12:09 |
| Tofu, fried | 202 kcal | 12:09 |
| Mango | 50 kcal | 12:09 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 12:09 |
| Kurkku | 6 kcal | 12:09 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 12:09 |
| Levite | 27 kcal | 12:10 |
| Lanttu, kypsennetty | 24 kcal | 12:10 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 12:11 |
| Marinoitu punasipuli | 68 kcal | 12:11 |
| Kananmuna keitetty | 87 kcal | 12:11 |
| Lounas 2 | ||
| Chili-mustapapukeitto | 151 kcal | 13:00 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Moniviljasämpylä | 168 kcal | 16:18 |
| Maku, ilman lisättyä sokeria | 3 kcal | 16:18 |
| Savustettu kasvisleikkele | 18 kcal | 16:18 |
| Oltermanni Tilsit | 49 kcal | 16:18 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 16:18 |
| Punasipuli, kuorittu | 7 kcal | 16:18 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| DOMS | Lievä | 01.03.2026 20:51–04.03.2026 19:52 |
Liikutut kalorit: 474 kcal
Päivän nettokalorit: -119 kcal
Treeni: (Pyöräily) ¶
Pyöräily¶
| Sarja | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 1 | 1.4 km | 8.45 min |
| 2 | 0.5 km | 3.11 min |
| 3 | 1.7 km | 10.47 min |
Treeni: (Hieronta) ¶
Kipulihakset¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 30.00 min |