perjantai 02.01.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 827 kcal | 2358 kcal | 1667 kcal | 65.9 kg (01.01.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 179 g /354 g | 53 g /118 g | 78 g /105 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 9821 (12.4 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Kevätkääryle | 373 kcal | 12:44 |
| Lounas 2 | ||
| Chilipähkinä | 625 kcal | 13:07 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Persikka | 119 kcal | 19:59 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Jykerö jälkiuunipala | 130 kcal | 20:16 |
| Red grapefruit & orange with pulp | 76 kcal | 20:17 |
| Oltermanni Monterey Jack | 56 kcal | 20:17 |
| Punasipuli, kuorittu | 7 kcal | 20:17 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 25 kcal | 20:17 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Saaristo Ruispalat | 162 kcal | 21:00 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 21:00 |
| Oltermanni Monterey Jack | 56 kcal | 21:00 |
| Punasipuli, kuorittu | 7 kcal | 21:00 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 826 kcal
Päivän nettokalorit: -690 kcal
Treeni: (Seinäkiipeily) ¶
Seinäkiipeily¶
| Sarja | Aika |
|---|---|
| 1 | 1.00.42 t |