Kalenteriin

sunnuntai 01.03.2026

Yleiskatsaus Ateriat Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
1018 kcal	2536 kcal	2139 kcal	64.6 kg (01.03.2026)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
248 g /380 g	86 g /127 g	81 g /113 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
5030 (7.2 km)	10.2 km

Ruoka	kcal	Aika
Aamiainen 1
Pauluns granola kaakao ja vaselma	332 kcal	11:06
Sisilia jogurtti Valio	166 kcal	11:06
Raju-Riivi	197 kcal	11:17
Savustettu kasvisleikkele	18 kcal	11:17
Oltermanni Tilsit	49 kcal	11:17
Punasipuli, kuorittu	7 kcal	11:17
Kasvisrasvalevite 70%	44 kcal	11:17
Lounas 1
Falafelpyörykät	184 kcal	13:54
Moroccan Style kasvissekoitus	297 kcal	13:55
Tumma viinirypäle	59 kcal	13:59
Iltaruoka 1
Kuningatar	99 kcal	19:39
SON palaruisleipä	125 kcal	19:39
Kasvisrasvalevite 70%	76 kcal	19:39
Punasipuli, kuorittu	7 kcal	19:39
Oltermanni Tilsit	98 kcal	19:40
Savustettu kasvisleikkele	37 kcal	19:40
Maku, ilman lisättyä sokeria	4 kcal	19:40
Suomalainen Jääsalaatti	1 kcal	19:40
Iltaruoka 2
Sisilia jogurtti Valio	148 kcal	23:01
Kilomysli	175 kcal	23:01
Mynthon Original Sokeriton	14 kcal	23:04

Kipu	Taso	Aika
DOMS	Lievä	01.03.2026 20:51–04.03.2026 19:52

Liikutut kalorit: 1018 kcal

Päivän nettokalorit: -397 kcal

Treeni: (Seinäkiipeily)

Edellinen Seuraava

Seinäkiipeily

Väri	Σ Yhteensä	Kerralla	Onnistui	Tippuminen
Tikapuut	2	1	1+0+0 /1	0
Helppo	6	1	3+0+0 /4	1
Aloittelija	9	2	4+1+0 /5	2
Semi	3	0	0+0+0 /0	3
Σ Yhteensä	20	4	8+1+0 /10	6

Onnistumiset (): Send + Repeat + Dab / (Send + Repeat + Dab + Working)

Seinäkiipeily

Sarja	Aika
1	24.33 min
2	1.08.36 t

Treeni: (Pyöräily)

Edellinen Seuraava

Pyöräily

Sarja	Matka	Aika
1	5.1 km	23.57 min
2	5.1 km	23.02 min